Protocolo de Plano Alimentar

🥦 Plano Alimentar – Como Funciona?

1️⃣ Questionário de Frequência Alimentar

📊 Você preencherá um formulário completo sobre seus hábitos alimentares.
✅ Serão avaliados:

• O que você consome no dia a dia 🍽️

• Frequência de consumo ⏰

• Preferências e aversões ❤️❌

💡 Com essas informações, o plano será personalizado de acordo com os alimentos que você já consome, mas ajustando as quantidades corretas para o seu objetivo, aumentando a adesão e facilitando a rotina.

2️⃣ Análise e Planejamento

🔍 Com os dados do questionário, realizo uma análise detalhada do seu padrão alimentar.
⚡ Identifico pontos fortes e áreas que precisam de ajustes.
📏 Defino a quantidade ideal de calorias, macronutrientes (proteínas 🍗, carboidratos 🍞 e gorduras 🥑) e distribuição das refeições ao longo do dia.

3️⃣ Montagem do Protocolo

📋 Crio um plano alimentar individualizado, adaptado ao seu perfil, preferências e objetivos.
Inclui:

• 🕒 Número de refeições e horários recomendados

• 🥗 Tipos e porções de alimentos para cada refeição

• 🔄 Sugestões de substituições para maior flexibilidade

4️⃣ Entrega e Orientação

📬 O plano é enviado de forma clara e prática, com todas as instruções para facilitar a execução.
💡 Inclui dicas de preparo e estratégias para lidar com situações do dia a dia.

5️⃣ Acompanhamento e Ajustes

💪 Após iniciar o protocolo, realizamos acompanhamento periódico para avaliar resultados e dificuldades.
🔧 Se necessário, faço ajustes no plano para otimizar resultados, mantendo sempre sua adesão e praticidade.